「そわかの呼吸」8日間 リセットプログラム

瞑想や呼吸法のあと、目眩みたいに、ゆらゆらすることがある。 わたしたちはそれを避けて、抵抗したりコントロールしたりしてしまう。 ですが、あのゆらぎは、神経系が動き始めたサインです。 蓄積されていたエネルギーが、安全を感じた瞬間に放電を始める。 SE（Somatic Experiencing）ではこれをタイトレーションと呼び、 この「ゆらぎ」は、トラウマインフォームドのアプローチでも 最も重要なプロセスとして扱います。 でも、トラウマインフォームドのアプローチでは、神経系が圧倒されたとき外部のアンカーに戻ることを推奨します。安全ではあるけれど、不安のエネルギーはそのまま残る。 そわかは逆の方向を選びます。嵐の中でもゆるがない場所を内側に作る。 呼吸と音を使って腹側迷走神経（安全の体感）を呼び覚まし、内受容の中にアンカーを育てる。そこに安定点ができると、どんな反応が来ても飲み込まれない。 チベットの瞑想基礎が繰り返しによって内側に碇を下ろすように、そわかも同じ方向で「心に馴染ませる」よう設計されています。 外に出るのではなく、深く入る。 コントロールせず、ゆだねて、完了するまで、待つ。 それが「身体の知性」に基づく自己調整です。 このプログラムは、外側に依存せず、内側で癒しを完了させる 「セルフヒーリング」を選ぶ人のために作られています。